Zumba with Andy in Sydney, Australia | Fitness trainer

Zumba with Andy

Locality: Sydney, Australia

Phone: +55 11 94491-0511

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• Nutritionist
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25.01.2022 Episódio 4 do Projeto AndyCast, onde converso com diferentes profissionais sobre saude, alimentação, qualidade de vida e outros assuntos.

25.01.2022 A melhor hora do dia está chegando!!! . Encontre uma atividade que te traga prazer, diversão e saúde, além de te condicionar... . #zumbafitness #zininstructor #zumbawithanddy #diversao #danca #zumbabeto @ Academia Residencial 11

25.01.2022 Depois de 2 anos aqui estou eu de volta pra casa!!!! Muito bom ter vocês de volta meninas... Prometo dar o meu melhor e levar diversão e alegria para vocês... Vocês não fazem ideia de como estava fazendo falta fazer o que mais amo ... Que comecem os jogos... #zumba #zumbafitness #danca #diversao #alegria #zumbawithandy See more

25.01.2022 E a galerinha está voltando... . Diversão, energia, dança e workout... #zumbafitness #zumbawithanddy #zinlife #zumba #fun #havefun @ Academia Residencial 11

24.01.2022 Zumbaaaaa #zumba #zumbawithandy #vemdancar #brazil #alegria

24.01.2022 Nada como uma excelente diversão pós Páscoa!!! #zumba #zumbafitness #zumbawithanddy #diversao #alegria

24.01.2022 Talvez esse seja seu erro!!!!! Aí está uma prova de que tirar o fim de semana pra jacar pode comprometer os resultados que você tanto deseja!!!! Então quer dizer que não posso tomar aquela cervejinha com os amigos? Não posso pedir pizza com a família? Preciso cancelar aquele hambúrguer???... NADA DISSO!!!! Mas vc não precisa comer todas essas coisas em um único FDS. Pra quem é meu cliente sabe que eu libero até 3 refeições livres mas com consciência durante a semana, NÃO NO MESMO DIA!!!! E que isso, de nada atrapalha os resultados a longo prazo! Agora te pergunto: Onde é que vc está errando? Bom fim de semana!!!!

23.01.2022 Daqui a pouco tem... #zumba #zumbawithandy #danca #happy #zumbafitness #zinlife @ Academia Residencial 11

22.01.2022 A BALANÇA NÃO É O MELHOR PARÂMETRO!!!!!! Quantas vezes você começou um programa alimentar ou ainda um programa de treinos, e ficava subindo na balança TODOS OS DIAS???? E com isso vc se frustrava pois não via resultados na balança como gostaria? ... A balança é só um dos parâmetros (e pra mim o pior) que você pode ter de evolução!!! Aqui vou te ensinar 3 parâmetros que valem a pena seguir para medir sua evolução: - Foto: Nada melhor do que ver as mudanças no seu corpo através de fotos de antes e depois!!! - Medidas: Tire medidas do seu corpo (braço, peitoral, cintura, abdome, quadril, perna e panturrilha), e acompanhe através delas... - Roupas: Quer sensação melhor do que entrar naquela roupa que estava apertada ou que não cabia fazia anos? Então... O interessante é que vc pode notar diferenças em TODOS esses parâmetros que citei, e a BALANÇA NÃO TER MUDADO NADA OU BEM POUCO Se eu ainda não te convenci de jogar a balança fora, o que mais preciso fazer? E aí, concorda? Me conta aqui

22.01.2022 Os dois primeiros sabotadores são o CRÍTICO e o PRESTATIVO: 1 O Crítico: Ele é o considerado o principal sabotador devido ao potencial destrutivo que carrega e por afetar todo mundo... Faz com que você encontre defeitos em si mesmo e nos outros, causando estresse, ansiedade, decepção, culpa e vergonha. A sua voz ganha força por comumente ser confundida com a voz da razão.... Ele se justifica com a mentira de ser necessário para evitar que sejamos preguiçosos e sem ambição. 2- O Prestativo: Te obriga a tentar conquistar a afeição e aceitação ao constantemente ajudar, elogiar e agradar outras pessoas. Com isso você acaba deixando suas próprias necessidades de lado, fazendo com que se ressinta dos outros, que acabam se tornando dependentes de você. Você consegue identificar algum desses sabotadores no seu dia a dia?

20.01.2022 Feliz Natal!!!!! Que o espírito natalino invada seu lar e que o amor e a união esteja em seus lares nesta noite especial para nós Cristãos!!!!

20.01.2022 https://youtu.be/4hhZkYpCOas

20.01.2022 Quero parabenizar todos os profissionais que lutam diariamente essa batalha de levar o conhecimento e a saúde através da alimentação!!! Eu, como nutricionista tenho como missão de vida, ajudar o máximo de pessoas que eu puder, mostrar que o caminho para uma vida saudável não é tão complicado como parece... Sonho com a nutrição sendo levada aos lugares mais remotos...... Sonho com a possibilidade de ajudar as pessoas, não apenas através dessas redes sociais; A informação PRECISA chegar ao CEO de uma grande companhia, mas também chegar a Dona Maria, que não faz ideia de como usar um celular... Temos que lutar para uma abordagem mais humana e menos mecânica. Mais comida e menos sintéticos. Mais ciência e menos modinha!!!! Mais NUTRICIONISTAS e menos blogueiros... Que a educação nutricional possa ser inserida nos anos iniciais das escolas. Que as informações nutricionais possam estar mais claras para os consumidores. Que o acesso ao alimento seja feito de forma sustentável, de forma justa, que propicie a TODOS o poder de escolha!!! Que a NOSSA classe possa ser MAIS UNIDA!!!! A vocês, meus amigos de profissão, somos privilegiados, podemos fazer a diferença na vida das pessoas... FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA!!!

20.01.2022 Mais dois novos Sabotadores: Inquieto e o Controlador: 7 O Inquieto: Busca constantemente emoções maiores ou se mantêm sempre ocupado. Ele não permite que você se sinta em paz e tenha alegria com sua atividade atual. Pensando de maneira equivocada que ao se manter ocupado está vivendo intensamente, você acaba se sobrecarregando e perdendo o foco no que realmente importa. Outras pessoas sentem dificuldade em acompanhar quem é guiado pelo Inquieto, costumam se sentir distante...s dele ou dela. 8 O Controlador: Ele funciona movido a uma necessidade de estar no comando. E gera impaciência e ansiedade quando não é possível ter o controle sobre situações e dirigir as ações das pessoas de acordo com a vontade dele. A mentira que ele prega é que o Controlador é necessário para extrair os melhores resultados das pessoas ao seu redor. Mas na verdade ele impede que os outros exercitem e desenvolvam sua capacidade plena. Tá gostando desta série? Me conta aqui

19.01.2022 Hoje é dia de se entregar... Quem aí está neste ciclo vicioso de emagrece/engorda, emagrece/engorda mais... Entenda que não existe mágica, suas escolhas determinarão seu futuro!!!

19.01.2022 Ótimo fim de semana!!!!! E você tá ouvindo seu corpo ou seus sabotadores????

19.01.2022 Feliz 2021!!!!!!

18.01.2022 ... #viva #lifestyle #time #zumbawithandy

18.01.2022 Vamos que vamos!!! Sabe quais os pré requisitos para fazer uma aula de Zumba??? Apenas QUERER e SORRIR... ... E você já participou de alguma aula? Qual foi a experiência? #zumba #zumbawithandy #danca #alegria

18.01.2022 Quantas vezes você parou pra pensar na sua saúde e acabou desistindo? Ou ainda, você já parou pra pensar no seu futuro? Como vc quer chegar na sua velhice? Como expliquei na semana passada, nossa mente passa a maior parte do tempo nos sabotando!!! Mas ela não faz isso por mal e sim por defesa mesmo.... Eu tenho um PROPÓSITO: AJUDAR O MAIOR NÚMERO DE PESSOAS A TEREM QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE!!! Me conta aqui nos comentários quais desculpas estão te impedindo de alcançarem a saúde e qualidade de vida que vc tanto sonha?

18.01.2022 Hoje vamos falar dos dois últimos Sabotadores: o Esquivo e o Insistente: 9 O Esquivo: Ele se concentra extremamente no que é prazeroso e positivo, evitando conflitos e tarefas difíceis e desagradáveis. Leva você a procrastinar e fugir de conflitos. Resultando assim em explosões devido a conflitos sufocados que foram deixados de lado. A mentira dele é que você está sendo positivo, e não evitando seus problemas. 10 O Insistente: Possui demasiadamente a necessidade de perfe...ição, organização e ordem. Gera ansiedade, frustração e deixa as pessoas nervosas. A mentira que ele prega é que o perfeccionismo é algo sempre bom e que você não paga um preço tão alto por ele. Após esses 10 sabotadores, qual você mais se identifica? Amanhã vou trazer como lidar com todos eles

18.01.2022 Os sabotadores de hoje são o Hiper Racional e o Hiper Vigilante: 5 O Hiper- Racional: Coloca a racionalidade acima de tudo, inclusive nos relacionamentos. Te deixa impaciente com as emoções alheias. Você acaba sendo visto como frio, distante ou arrogante. Ele limita sua flexibilidade e profundidade em relacionamentos, no trabalho e em sua vida pessoal. 6 O Hipervigilante: Faz você sentir continuamente ansiedade intensa em relação a todos os perigos que te cercam e a tudo o... que poderia dar errado. Como você acaba ficando sempre em estado de alerta isso resulta em grande quantidade de estresse que leva você os outros a exaustão. Algum desses parece familiar pra você? Me conta aqui

17.01.2022 Bom vc está acostumado (a) a ver posts nesse perfil sobre atividade física, bem estar e alimentação. Minha primeira dica pra essa quarentena é: Cuide da sua saúde mental em primeiro lugar.... Se vc já praticava atividades físicas, procure manter! Se vc já tinha hábitos de alimentação saudável, procure manter! Agora se vc não fazia nada disso, e agora está se sentindo OBRIGADO (A) a fazer, CALMA!!!! Emagrecer NÃO DEVE ser seu foco. Seu corpo e sua mente estão passando por diversas adaptações, então tenha calma. Pense nesse período como uma jornada em que vc passará por diversos cenários ao longo do tempo. Não tente fazer TUDO de uma vez. Você não vai conseguir mudar um estilo de vida que vc tem desde sempre em um dia. Comece escolhendo o que vc vai comceçar fazendo: É atividade física? Ótimo, então escolha aquela que vc sempre quis fazer mas que a falta de tempo não deixava. Quer se alimentar melhor? Ótimo!!!! Procure um Nutricionista que vc se sinta mais a vontade (o CFN liberou consultas online) e comece a fazer isso. Procure aprender uma nova habilidade: Seja um novo idioma, seja tricotar, seja cozinhar. Mas lembre -se, agora não é hora de vc se super cobrar. Agora é hora de uma readaptação, que aos poucos vai te trazer uma melhor qualidade de vida. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL!!!!!!!!

17.01.2022 Galera top!!! Terças e quintas a melhor escolha pra sua tarde!!! #zumba #zinlife #zumbaworldwide #zumbawithanddy @ Academia Residencial 11

17.01.2022 Os perigos do emagrecimento rápido!!! Preste atenção pq esses milagres que imediatos de emagrecimento não funcionam a longo prazo... Você sofre/sofreu de efeito sanfona? ... Você vive na roda dos ratos correndo e sempre voltando pro mesmo estado de antes? Vem comigo que eu posso te ajudar e se livrar e tirar você do ciclo vicioso do efeito sanfona!!! Marque aqui os amigos que estão precisando saber sobre isso!!! @ Barueri, Brazil

16.01.2022 Essa é a pergunta de 1 milhão!!!!!!! A resposta é simples: A melhor atividade física é aquela que te traz prazer em realizá la.... Com essa pandemia, muitos profissionais estão disponibilizando diversas aulas em plataformas como Youtube, lives no Instagram e facebook, etc. Seu trabalho vai ser, digitar no google: aulas online de ......... E pronto!!!!!! Hoje ás 20:00 estarei fazendo uma live de dança aqui no Instagram. Se sua atividade favorita é dançar, então NÃO PERCA!!!!!

16.01.2022 https://youtu.be/p5YB7B7x7Mc

16.01.2022 #Repost @nutricionistaigorbrandao with @make_repost . Muitas pessoas relatam ganho de peso durante a pandemia. .... Será que a culpa é só dela mesmo? . Na verdade os momentos de isolamento nos últimos meses apenas deixaram mais evidentes uma rotina que talvez você já deveria ter mudado. . Pessoas reclamando da academia fechada, mas que já não costumavam frequentá-la! E o sedentarismo só aumentando. . Álcool como válvula de escape: mais de 800% de aumento na venda de bebida alcoólica. . Muita gente que reclamava não ter tempo para se alimentar melhor, porém mesmo em casa se acabou em delivery de fast food. . Se identificou? . Então, antes de reclamar da pandemia e culpá-la por sua má alimentação, lembre que você provavelmente já estava acima do peso desde março! See more

15.01.2022 Os cinco grandes poderes do seu Sábio são: 1. Explorar com grande curiosidade e mente aberta; 2.Ter empatia consigo mesmo e com outros e levar compaixão e compreensão a qualquer situação;... 3. Inovar e criar novas perspectivas e soluções fora dos parâmetros convencionais; 4. Navegar e escolher um caminho que melhor se encaixe em seus valores e missão mais profundos e básicos; 5. Ativar e ter ações decisivas sem o tormento, a interferência e as distrações dos Sabotadores. Se você usar seu Sábio para superar esses desafios, vai vivenciar sentimentos Sábios de curiosidade, compaixão, criatividade, alegria, paz e determinação consciente mesmo em meio à maior das crises. Você vai ver por si mesmo que seus Sabotadores nunca são necessários para superar nenhum desafio, apesar das mentiras que eles contam para justificar suas próprias existências. Ou seja, ter consciência dos sabotadores que são mais evidentes em sua vida, fortalece o SÁBIO, mantendo você no controle dia sua Mente consciente e assim enfraquece seus sabotadores!!! E aí gostou da série? Se não viu os outros, volta este post e olha lá

15.01.2022 Mais duas pra conta!!! #zumbafitness #betoperez #zinlife #zumbawithanddy #diversao #alegria #fitness @ Academia Residencial 11

15.01.2022 https://youtu.be/Csrgm2dDCe0

14.01.2022 Nosso querido e amado profeta Russel M. Nelson nos desafiou a postar durante 7 dias, pessoas ou razões por sermos gratos... Eu começo meu diário de gratidão, agradecendo minha fiel e amada rainha @thatareishoffer... Sou grato pela nossa família e por tudo que já construímos e estamos construindo... ... Te amo PS. Desafio qualquer amigo que queira demonstrar sua gratidão também sobre algo ou alguém #sejagrato #begrateful

14.01.2022 Quantas vezes você já ouviu Nossa que caro quando vc fala o valor do seu trabalho? Esse vídeo representa muito essa situação!!! Por que as pessoas querem ignorar o fato que passamos horas estudando e aperfeiçoando nosso conhecimento para entregar um trabalho de qualidade? ... Por que subestimam nosso trabalho, querendo precificar algo de acordo com suas necessidades e não com o conhecimento? Claro que existem situações que há uma hiperinflação, porém na maioria dos casos, o valor é justo mesmo... Não quer pagar pela sua saúde? Vai lá pegar dieta na internet... Vai lá assistir vídeo do YouTube... ou então, senta na frente do computador e engula todas as informações sobre aquele assunto que te interessa e depois aplique na sua vida... Divirtam se e bom FDS!!!

14.01.2022 Você comprou um colágeno, só lembrando, a maioria tem açúcar, péssimos tipos de corantes, e por aí vai... Vou tentar explicar de forma bem didática por que não funciona. É o seguinte, você comprou esse negócio com açúcar, corante, pegou, misturou na água e tomou, lembrando que no pote vem escrito, ADEUS RUGAS, ADEUS PELE DE MARACUJÁ, blz, você bebeu, aí chegou no estômago, você acha que seu estômago sabe o que estava escrito no pote, sabe que você tomou essa porcaria pra pel...e, pra rugas, pra deixar o bumbum firme? CLARO QUE NÃO!!!! Ele reconhece isso como proteína (de péssima qualidade) e ele quebra essa proteína em aminoácidos, e os aminoácidos tem funções importantíssimas a serem cumpridas, como: transporte de oxigênio, reações químicas, síntese de proteína.... você acha mesmo que ele vai deixar de fazer isso e mandar esse aminoácido para sua pele? ÓBVIO QUE NÃO! Aí você vai e come uma proteína de qualidade boa (peito de frango, carne, ovos) sabe o que acontece? O mesmo processo, IDÊNTICO, só que sem essas porcarias que tem no colágeno e proteína de qualidade boa (valor biológico). Conclusão: tomar colágeno pra pele é igual tomar perfume pra fazer cocô cheiroso. Se você tiver uma dieta boa em proteína, vai sobrar aminoácidos para sua pele, seu bumbum. A qualidade da proteína do colágeno é péssima. Musculação ajuda na rigidez da pele!!!

12.01.2022 PASSE PRO LADO Você já parou pra pensar que o que está impedindo você de alcançar seus resultados seja seu sono? Aqui vai algumas dicas que você pode colocar em prática para melhorar seu sono:... - Procure ir deitar todos os dias no mesmo horário. De preferência antes das 23h. - Desligue seus aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de ir pra cama. Aquela luz da tela manda uma informação pro nosso cérebro que pára de liberar melatonina. A melatonina é conhecida como o hormônio do sono! Pratique atividade física! Se vc sofre de insônia, procure treinar no período da manhã. Diminua todo barulho que possa atrapalhar seu sono. O lugar que você dorme deve ser calmo, escuro e arejado. Procure criar esse clima! Suas noites serão muito melhores!!! E aí como anda seu sono? @ São Paulo, Brazil

11.01.2022 Uma das perguntas que mais recebo (também por ser professor) é : O que fazer com as crianças? Grande parte das escolas estão empenhadas em produzir conteúdos e distribuí los na forma EAD (educação a distancia).... Estando a comunidade escolar cumprindo com o seu papel nessa fase, também cabe aos pais ou responsáveis, abraçarem sua parcela de responsabilidade no processo. Então vamos lá: - Estabeleça uma rotina para as crianças (sono, alimentação, atividades escolares e lazer) - Se possível, manter as crianças desenvolvendo as atividades escolares, no horário em que elas estariam na escola. - Todos os horários são importantes, ou seja, na hora do lazer, a criança deve se divertir, na hora das refeições, o foco deve ser esse e assim por diante. Exemplos de atividades que vcs podem desenvolver com seus filhos: -Jogos de tabuleiro, cartas, dominó; são importantes aliados no desenvolvimento da percepção, memória, atenção, afetividade, emoção... - Atividades criativas com massinhas, desenhos, pinturas, experimentos, invenções com materiais recicláveis. - Leitura: O Brasil é um país onde poucas pessoas lêem, e isso vem muito do não incentivo nos primeiros anos. Cabe aos pais despertar o desejo de leitura nas crianças com livros que despertem o interesse delas. Ler junto com elas é uma boa alternativa. - Cozinhar em família: A criança se sente importante quando ela faz parte de algo. Quando vc traz ela pra cozinhar com vc, além de estreitar os laços fraternais, vc está ensinando uma nova habilidade e inserindo ela em uma responsabilidade que ela gosta. Mas lembre - se que o mais importante é a participação genuína delas. Espero ter ajudado nesse primeiro post da série dicas da semana. Deixe um comentário aqui sobre o que achou:

11.01.2022 Está aumentando... Obrigado pela energia Dance como se ninguém estivesse olhando...... #zumbawithandy #zumbafitness #dance #dança

09.01.2022 O bom filho à casa torna... . Após 4 anos estou de volta ao lugar onde inseri a #zumba pela primeira vez... . Que comecem os jogos, 2019 será incrível ... . #dancewithanddy #zininstructor #zumba #brazilianflavour #zumbawithanddy @ Academia Residencial 11 See more

09.01.2022 A gente espreme, e no final todo mundo sai feliz!!!! #zumbawithandy #zumba #zumbafitness #alegria #dancar

09.01.2022 9 ANOS I lov u to under the sea and back!!!

08.01.2022 Nessa fase de isolamento, precisamos manter a saúde física e mental. Estaremos menos ativos, inseguros e mais ansiosos, cenário perfeito para comer e utilizar mais bebida alcoólica. Alimentos substituem faltas, nossos merecimentos. Como disse no post anterior, nosso foco não deve ser no "EMAGRECER", mas sim em uma alimentação balanceada.... Além do nosso arroz, feijão e farinhas, os supermercado oferecem alimentos congelados, alimentos que possuem validade extensa e fácil preparo: nuggets, lasanhas, salgadinhos. Alimentos de alta densidade energética e má qualidade nutricional, ricos em sódio, conservantes, realçadores de sabor, corantes. Frutas, verduras e legumes são perecíveis. Têm validade curta, precisam ser higienizados, dão trabalho. Mas são estes alimentos as maiores fontes de vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras, nutrientes fundamentais para saúde e estímulo do sistema imunológico. Possuem menor densidade energética. Devem ser utilizados mínimo de cinco porções diárias. Então a dica de hoje é: - Prefira sempre os alimentos in natura, ou aqueles que no rótulo, possui o menos número de ingredientes. - Arroz, feijão, verduras, legumes, carnes, leite e derivados DEVEM fazer parte da sua rotina alimentar. - Higienize os alimentos antes de utilizá los com solução clorada. - Aproveite o tempo e aprenda uma nova receita. - Reutilize as cascas e talos dos alimentos. - Não coloque na COMIDA a culpa dos seus problemas ou não se console com COMIDA!!!! - Mantenha sua mente ativa e pensante E aí estão gostando das dicas desta semana?

08.01.2022 Boa tarde pessoal!!! Pensando em ajudar e promover saúde e qualidade de vida, estou disponibilizando em meu canal do YouTube aulas gratuitas de dança!!!! Você não terá desculpas para ficar parada(o) nesse momento de crise que estamos passando!!! Segue o link ... https://www.youtube.com/channel/UC8aYnRFP2i9piZgblMGAV4A Compartilhem com todo mundo!!! Se inscrevam no canal que vc receberá as notificações de aulas novas!!! Juntos somos mais fortes!!!

08.01.2022 Bora dançar 1:30h com 4 instrutores cheios de energia e alegria? Bora ajudar uma instituição que atende crianças e adolescentes com deficiências físicas, múltiplas e mentais além de dar suporte para as famílias dos mesmos? Aqui está sua chance de juntar diversão e caridade num mesmo dia!!!! ... Mais informações entrem em contato : 944910511

07.01.2022 Nesta segunda!!! Uma bate papo de como organizar suas finanças pessoais, sair do vermelho e ainda ter uma alimentação saudável e qualidade de vida! Marque um amigo para assistir com você essa live, ou vai dizer que você não precisa aprender mais sobre planejamento financeiro?

07.01.2022 Live completa no meu canal do Youtube: www.youtube.com/andersongoncalvesprof

06.01.2022 Por que quarta feira e dia de que??? #Zumba !!!!!!!! E você, o que te faz feliz??? ... #zumbawithandy #alegria #vemdancar #dancer

06.01.2022 Muito bom rever vocês minhas queridas alunas... . Alegria, sorrisos e muita animação as 7:30 da matina não é pra qualquer um... . #zumbawithandy #danca #zumba #zinlife #zumbafitness

06.01.2022 Você não precisa tirar certos alimentos da sua alimentação!!! Você só precisa melhoras suas escolhas!!! Me conta aqui, qual alimento você sabe que não é bom mas que você não conhece um substituto

05.01.2022 A diversão é garantida!!!! #zumba #zumbafitness #diversao

05.01.2022 Seguindo nossa séries : Sabotadores Hoje vou falar um pouco a respeito de outros dois: Hiper realizador e Vítima. 3 - O Hiper Realizador: Para ter validação e respeito você se torna dependente de desempenho e realizações constantes. Faz com que foque em obter sucesso exterior em vez do interior. Costuma levar ao vício em trabalho, e a perca de contato com necessidades emocionais e de relacionamento mais profundas.... 4 A Vítima: Faz você se sentir temperamental e emotivo a fim de chamar atenção e ganhar afeto. Pode resultar em uma tendência a se martirizar. Como consequência você desperdiça sua energia emocional e mental, e faz com que os outros se sintam impotentes, frustados ou culpados por não conseguirem te fazer feliz por muito tempo. Para fugir desse sabotador você precisa entender que a vitimização não é a melhor maneira de atrair cuidado e atenção para si mesmo. E aí você identifica algum desses dois na sua vida?

05.01.2022 https://youtu.be/yujnrtbDics

05.01.2022 Já estamos há algum tempo em isolamento em nossas casas (ou pelo menos deveríamos). E com isso aparecem diversos obstáculos que não estávamos acostumados a enfrentar, como por exemplo o isolamento social. E para tentar ajudar vcs a diminuírem o stress, durante essa semana trarei algumas dicas para vc aplicar na sua vida que vão te trazer benefícios econômicos, físicos, mentais e espirituais.... Me conta aqui o que vcs tem enfrentado nessa quarentena:

04.01.2022 Vamos lá, calma, você não é a única, 90% das mulheres sofrem com as celulites, isso mesmo 90%!!! Outra curiosidade, mulheres magras e jovens podem SIM apresentar celulites. Celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, deixando a pele com aqueles furinhos, a gordura localizada também promove aumento da inflamação local, comprimindo os vasos sangüíneos.... Causas: redução da massa muscular, aumento da gordura localizada, retenção hídrica, que muitas das vezes ocorre devido a alterações hormonais. Locais onde ocorrem essas inflamações: coxas, quadris e barriga. As injeções que prometem eliminar celulites não são eficazes o que ocorre é uma inflamação temporária da derme, causando inchaço do local que perdura por poucos dias. Este inchaço estica a pele e pode causar a falsa aparência de cura para a celulite. Um estudo publicado no European Journal of Dermatology revisou 32 cremes anticelulite, com 263 ingredientes diferentes, possuindo ate 31 ingredientes altamente tóxicos , em cerca de 1/4 dos cremes havia produtos que poderiam causar reações alérgicas graves o suficiente para deixarem sequelas permanentes. Nenhum foi aprovado contra as celulites. Alimentos que podem causar/piorar a celulite: açúcar, carboidrato refinado, refrigerante, álcool, embutidos Procedimentos estéticos promovem a melhora momentânea, pois elimina a retenção de líquidos, porém não acaba com a inflamação, depois de alguns dias, voltam os furinhos. O que pode ajudar e melhorar o quadro: musculação, ingestão de água, alimentação saudável. Como diz a professora Dra. Lisa M. Donofrio, dermatologista na Universidade de Yale, pesquisadora e especialista sobre o tema, talvez o melhor tratamento para celulite seja mesmo o psicológico: o de se entender que a celulite é natural e o de aprender a enxergá-la assim. See more

04.01.2022 Vamos lá, não se sinta ofendido (a) pois cada um tem o seu livre arbítrio para fazer o que quiser. Minha função aqui é fazer com que sua vida seja mais simples. Café da manhã: Vc não precisa acordar uma hora antes, descascar abacaxi, ralar o gengibre lavar folha de hortelã, ligar o liquidificador ( causa um auê logo de manhã) e fazer seu suco verde, que podemos dizer, é ótimo, tem vários nutrientes, vitaminas ( se vc tiver uma dieta saudável, já terá tudo isso) mas não limp...a o organismo ( quem faz isso é o fígado) e não derrete gordura. O suco verde tá pronto (40 minutos depois), agora vem a tal panqueca proteica, aveia, ovos, banana, frigideira, quebra a panqueca, faz outra vez, fica brava porque agarrou no fundo da frigideira. Depois de longos 20 minutos a panqueca está pronta, finalmente café da manhã pronto. Poderia ser pão, ovos, frutas e uma xícara de café com leite, total 7 minutos. MENOS É MAIS!!! Almoço; lasanha de berinjela, que não e lasanha, é berinjela, lasanha é lasanha , batatas gratinada com queijo do bezerro virgem (sem lactose), folhas verdes protegidas com protetor solar pra não queimaram Poderia ser, alface, brócolis, arroz, feijão e uma proteína (carne, frango, ovos). MENOS É MAIS!!!! Lanche da tarde: iogurte feito com leite de burra, que custa o preço de 6 litros de gasolina, com gojiberry. Poderia ser; um iogurte (custa 2,00) + 1 banana, MENOS É MAIS!!!!! Jantar; Folhas e peito de frango (de galinhas veganas), só isso mesmo, porque comer à noite engorda. Poderia ser, arroz, feijão, salada de folhas, vegetais e proteína. MENOS É MAIS!!!!!! Ahhhh mas eu gosto, não me importo com isso... Sem problemas, continue fazendo, afinal a vida é sua. Mas eu te falo que MENOS É MAIS!!!!!!!!

04.01.2022 Seja sábia!!!! Não faça com que seus finais de semana sejam o problema para você alcançar seus resultados!!!! Acredite em mim: O MUNDO NÃO VAI ACABAR AMANHÃ!!!!... Bom FDS

03.01.2022 Vcs arrasaram meninas!!! Obrigado por terem aceitado a #concalmachallenge Orgulhoso de vcs ... Agora é esperar o Daddy Yankee ver #zumbawithandy #diversao #carnaval #zumbafitness #zinlife

02.01.2022 Com vocês : Suzy

02.01.2022 Aquilo que te impede de alcançar seus objetivos está dentro de você... E apenas você pode se livrar dele!!!! #nutrição #mudanças #saude

01.01.2022 Aquela aulinha show de bola que faz vc suar muitooooo!!! . #zumbawithandy #zumbafitness #diversao #alegria #dancer

01.01.2022 Natal mais que especial!!!! Depois de 20 anos a primaiada se reuniu novamente!!!! #natal #xmas