Illawarra Chiro in Albion Park, New South Wales, Australia | Medical and health

Illawarra Chiro

Locality: Albion Park, New South Wales, Australia

Phone: +61 2 4257 7873

Address: 215 Tongarra Rd 2527 Albion Park, NSW, Australia

Website: http://illawarrachiro.com.au

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25.01.2022 Le Dr. Ovide, neurologue pdiatre, alerte sur une tragdie silencieuse qui se dveloppe aujourdhui dans nos maisons. Il y a une tragdie silencieuse qui se dv...eloppe aujourdhui dans nos maisons, et concerne nos plus beaux bijoux : nos enfants. Nos enfants sont dans un tat motionnel dvastateur ! Au cours des 15 dernires annes, les chercheurs nous ont donn des statistiques de plus en plus alarmantes sur une augmentation aigu et constante de la maladie mentale infantile qui atteint maintenant des proportions pidmiques : Les statistiques ne mentent pas : 1 enfants sur 5 ont des problmes de sant mentale Une augmentation de 43 % a t observe dans le TDAH Une augmentation de 37 % de la dpression adolescente a t observe Une augmentation de 200 % du taux de suicide chez les enfants de 10 14 ans a t observ. Quest-ce qui se passe et quest-ce quon fait de mal ? Les enfants daujourdhui sont sur-Stimuls et sur-donns dobjets matriels, mais ils sont privs des fondements dune enfance saine, tels que : Parents motionnellement disponibles limites clairement dfinies responsabilits Nutrition quilibre et un sommeil adquat Mouvement en gnral mais surtout en plein air Jeu cratif, interaction sociale, opportunits de jeu informel et espaces pour lennui Au lieu de cela, ces dernires annes ont t remplis aux enfants de : Parents distraits numriquement Des parents indulgents et permissifs qui laissent les enfants "gouverner le monde" et soient ceux qui mettent les rgles Un sens de droit, de tout mriter sans le gagner ou tre responsable de lobtenir Sommeil inappropri et nutrition dsquilibre Un mode de vie sdentaire Stimulation sans fin, nounous technologiques, gratification instantane et absence de moments ennuyeux Que faire ? Si nous voulons que nos enfants soient des individus heureux et sains, nous devons nous rveiller et revenir aux bases. Cest encore possible ! De nombreuses familles voient des amliorations immdiates aprs des semaines de mettre en uvre les recommandations suivantes : Fixez des limites et rappelez-vous que vous tes le capitaine du bateau. Vos enfants se sentiront plus en scurit en sachant que vous avez le contrle du gouvernail. Offrez aux enfants un style de vie quilibr rempli de ce dont les enfants ont besoin, pas seulement de ce quils veulent. Nayez pas peur de dire "non" vos enfants si ce quils veulent nest pas ce quils ont besoin. Fournir des aliments nutritifs et limite la malbouffe. Passez au moins une heure par jour en plein air faire des activits telles que : Cyclisme, randonne, pche, observation des oiseaux / insectes Profitez dun dner familial quotidien sans smartphones ou technologie qui les distrait. Jouez des jeux de table en famille ou si les enfants sont trop petits pour les jeux de table, laissez-vous emporter par vos intrts et laissez-les laisser tre eux qui envoient dans le jeu Impliquez vos enfants dans une tche ou une tche de la maison selon leur ge (plier les vtements, commander les jouets, accrocher les vtements, dballer les vivres, mettre la table, donner manger au chien etc. Le monde entier Mettez en uvre une routine de sommeil cohrente pour sassurer que votre enfant dorme assez longtemps. Les horaires seront encore plus importants pour les enfants dge scolaire. Enseigner la responsabilit et lindpendance. Ne les protgez pas trop contre toute frustration ou toute erreur. Se tromper les aidera dvelopper la rsilience et apprendront surmonter les dfis de la vie, Ne chargez pas le sac dos de vos enfants, ne portez pas vos sacs dos, ne leur prenez pas la tche quils ont oubli, ne leur pel pas les bananes ni leur pel les oranges sils peuvent le faire deux-mmes (4-5 ans). Au lieu de leur donner le poisson, montrez-leur pcher. Apprenez-leur attendre et retarder la gratification. Offrez des opportunits pour l"ennui", car lennui est le moment o la crativit se rveille. Ne vous sentez pas responsable de garder toujours les enfants divertissants. Nutilisez pas la technologie comme un remde pour lennui, ni loffrir la premire seconde dinactivit. vitez lutilisation de la technologie pendant les repas, dans les voitures, les restaurants, les centres commerciaux. Utilisez ces moments comme des opportunits pour socialiser en formant ainsi les cerveaux savoir fonctionner quand ils sont en mode : "ennui" Aidez-les crer un "Flacon de l ennui" avec des ides dactivits pour quand ils sennuient. Soyez motionnellement disponible pour vous connecter avec les enfants et leur enseigner lauto-rgulation et les comptences sociales : teignez les tlphones le soir quand les enfants doivent aller au lit pour viter la distraction numrique. Devenez un rgulateur ou entraneur motionnel de vos enfants. Apprenez-leur reconnatre et grer leurs propres frustrations et colre. Montrez-leur saluer, prendre des tours, partager sans rester sans rien, dire merci et sil vous plat, reconnatre lerreur et sexcuser (ne les oblige pas), soyez modle de toutes ces valeurs quil inculque. Connectez-vous motionnellement - sourie, embrassez, embrasser, chatouille, lisez, danse, sautez, jouez ou gate avec eux. Article crit par Dr. Luis Rojas Marcos, psychiatre. http://palermonline.com.ar/wordpress/?p=65783

25.01.2022 Cyclists who experience TIGHT hip flexors need to do this every day! (10-15 min) Many cyclists dont realize there is a very specific method in releasing the hi...ps properly and effectively. Lengthening the muscles need to be done in the right order, with balance and intention. Concentrating on one muscle before the other can actually add to the problem, rather than improving it. See how thousands of cyclists are unlocking their tight hip flexors and accelerating recovery time with this! -->

24.01.2022 Le Dr. Ovide, neurologue pédiatre, alerte sur une tragédie silencieuse qui se développe aujourd'hui dans nos maisons. Il y a une tragédie silencieuse qui se dév...eloppe aujourd'hui dans nos maisons, et concerne nos plus beaux bijoux : nos enfants. Nos enfants sont dans un état émotionnel dévastateur ! Au cours des 15 dernières années, les chercheurs nous ont donné des statistiques de plus en plus alarmantes sur une augmentation aiguë et constante de la maladie mentale infantile qui atteint maintenant des proportions épidémiques : Les statistiques ne mentent pas : 1 enfants sur 5 ont des problèmes de santé mentale Une augmentation de 43 % a été observée dans le TDAH Une augmentation de 37 % de la dépression adolescente a été observée Une augmentation de 200 % du taux de suicide chez les enfants de 10 à 14 ans a été observé. Qu'est-ce qui se passe et qu'est-ce qu'on fait de mal ? Les enfants d'aujourd'hui sont sur-Stimulés et sur-donnés d'objets matériels, mais ils sont privés des fondements d'une enfance saine, tels que : Parents émotionnellement disponibles limites clairement définies responsabilités Nutrition équilibrée et un sommeil adéquat Mouvement en général mais surtout en plein air Jeu créatif, interaction sociale, opportunités de jeu informel et espaces pour l'ennui Au lieu de cela, ces dernières années ont été remplis aux enfants de : Parents distraits numériquement Des parents indulgents et permissifs qui laissent les enfants "gouverner le monde" et soient ceux qui mettent les règles Un sens de droit, de tout mériter sans le gagner ou être responsable de l'obtenir Sommeil inapproprié et nutrition déséquilibrée Un mode de vie sédentaire Stimulation sans fin, nounous technologiques, gratification instantanée et absence de moments ennuyeux Que faire ? Si nous voulons que nos enfants soient des individus heureux et sains, nous devons nous réveiller et revenir aux bases. C'est encore possible ! De nombreuses familles voient des améliorations immédiates après des semaines de mettre en œuvre les recommandations suivantes : Fixez des limites et rappelez-vous que vous êtes le capitaine du bateau. Vos enfants se sentiront plus en sécurité en sachant que vous avez le contrôle du gouvernail. Offrez aux enfants un style de vie équilibré rempli de ce dont les enfants ont besoin, pas seulement de ce qu'ils veulent. N'ayez pas peur de dire "non" à vos enfants si ce qu'ils veulent n'est pas ce qu'ils ont besoin. Fournir des aliments nutritifs et limite la malbouffe. Passez au moins une heure par jour en plein air à faire des activités telles que : Cyclisme, randonnée, pêche, observation des oiseaux / insectes Profitez d'un dîner familial quotidien sans smartphones ou technologie qui les distrait. Jouez à des jeux de table en famille ou si les enfants sont trop petits pour les jeux de table, laissez-vous emporter par vos intérêts et laissez-les laisser être eux qui envoient dans le jeu Impliquez vos enfants dans une tâche ou une tâche de la maison selon leur âge (plier les vêtements, commander les jouets, accrocher les vêtements, déballer les vivres, mettre la table, donner à manger au chien etc. Le monde entier Mettez en œuvre une routine de sommeil cohérente pour s'assurer que votre enfant dorme assez longtemps. Les horaires seront encore plus importants pour les enfants d'âge scolaire. Enseigner la responsabilité et l'indépendance. Ne les protégez pas trop contre toute frustration ou toute erreur. Se tromper les aidera à développer la résilience et apprendront à surmonter les défis de la vie, Ne chargez pas le sac à dos de vos enfants, ne portez pas vos sacs à dos, ne leur prenez pas la tâche qu'ils ont oublié, ne leur pelé pas les bananes ni leur pelé les oranges s'ils peuvent le faire d'eux-mêmes (4-5 ans). Au lieu de leur donner le poisson, montrez-leur à pêcher. Apprenez-leur à attendre et à retarder la gratification. Offrez des opportunités pour l'"ennui", car l'ennui est le moment où la créativité se réveille. Ne vous sentez pas responsable de garder toujours les enfants divertissants. N'utilisez pas la technologie comme un remède pour l'ennui, ni l'offrir à la première seconde d'inactivité. Évitez l'utilisation de la technologie pendant les repas, dans les voitures, les restaurants, les centres commerciaux. Utilisez ces moments comme des opportunités pour socialiser en formant ainsi les cerveaux à savoir fonctionner quand ils sont en mode : "ennui" Aidez-les à créer un "Flacon de l' ennui" avec des idées d'activités pour quand ils s'ennuient. Soyez émotionnellement disponible pour vous connecter avec les enfants et leur enseigner l'auto-régulation et les compétences sociales : Éteignez les téléphones le soir quand les enfants doivent aller au lit pour éviter la distraction numérique. Devenez un régulateur ou entraîneur émotionnel de vos enfants. Apprenez-leur à reconnaître et à gérer leurs propres frustrations et colère. Montrez-leur à saluer, à prendre des tours, à partager sans rester sans rien, à dire merci et s'il vous plaît, à reconnaître l'erreur et s'excuser (ne les oblige pas), soyez modèle de toutes ces valeurs qu'il inculque. Connectez-vous émotionnellement - sourie, embrassez, embrasser, chatouillée, lisez, danse, sautez, jouez ou gate avec eux. Article écrit par Dr. Luis Rojas Marcos, psychiatre. http://palermonline.com.ar/wordpress/?p=65783

22.01.2022 Walking is a functional body exercise!! Keep walking walking walking! As i say "beware the chair"

22.01.2022 . . #Repost @ineos159challenge ... The split times for the fastest marathon ever. #INEOS159 #NoHumanIsLimited #bartoldclinical #runningshoes #run #marathon #kipchoge #ineos159 #physio #chiropractic #podologia #podiatry #sportsscience #runnersofinsta #runclub #funrun

21.01.2022 Via @drjarodhalldpt I feel like I’ve been reposting too many of @adammeakins posts lately, but damn he has had some gems!! MRI’s .... There is a common belief by many patients and healthcare professionals that an MRI scan will definitively tell them what is causing their pain. . However, its just not this easy and sometimes MRI scans can lead to more problems than they solve. . The big problem with MRIs and all other scans is the high variability in the interpretation of what is seen on them . This study highlights this with ONE patient with stable but chronic low back pain having 10 different scans at 10 different centres within 3 weeks. . The results of these 10 scans highlighted 49 different problems, yet NOT ONE of these findings was reported on all 10 scans . Whats one radiologists facet joint arthropathy is another’s normal age related changes. Whats one radiologists disc herniation is another’s degenerative disc disease... etc etc! . This is not to say MRIs or other scans are useless or should never be used. . In the presence of serious or sinister signs and symptoms MRIs and other radiology tests are invaluable to help make fast accurate diagnosis and quick treatment. . However without any of these serious or sinister signs or symptoms MRIs can and do lead to over and misdiagnosis. . It has to be remembered that scans are there to exclude the worst of the worst, when it comes to everything else they can NOT and do NOT tell us where pain is coming from. See more

20.01.2022 The Impact of Decreased Scapulothoracic Upward Rotation on Subacromial Proximities - March 2019, JOSPT. Conclusion: "Decreased scapulothoracic upward rotation s...hifts the range of risk for subacromial rotator cuff compression to lower angles. However, the low prevalence of contact suggests that subacromial rotator cuff compression may be less common than traditionally presumed." Ref: https://www.jospt.org/doi/abs/10.2519/jospt.2019.8590

17.01.2022 The Shoulder Complex with The Sports Physio What an absolutely fantastic weekend of learning, exercising and having some fun with Adam Meakins. Heck, we... even learned a manual therapy technique (The Meakins ). Thanks again to Lifemark Physiotherapy for the space and the enthusiasm from all the courses delegates. A couple of key messages or pearls from the weekend: 1 History - the subjective exam contains many of the clues required for a successful treatment plan. Listen to your patient, dont interrupt, and do the little things to build therapeutic alliance. 2 Movement - posture, glenohumeral and scapula motions are highly variable from person to person. Dont find faults, find whats meaningful to the patient and leverage/highlight their strengths. 3 Exercise - treat movements, not muscles. Keep it simple, but ensure its progressive, challenging and fun. 4 Weak, stiff or wobbly - we treat people, not shoulders. Be sure your exam considers both intrinsic and extrinsic factors. Look beyond the mechanical and into the psychological, social and systemic factors that may contribute to the clinical presentation. Adams off to Calgary then Portland ... see if you can catch him and attend one of his courses sooner rather than later

17.01.2022 Did you know that chiropractic comes from the Greek word chiropraktikos, meaning done by hand?

17.01.2022 Has your child received chiropractic care? Read our latest blog on the chiropractic review and why your voice is important in protecting the future of chiropractic.

17.01.2022 Via @drjarodhalldpt I feel like Ive been reposting too many of @adammeakins posts lately, but damn he has had some gems!! MRIs .... There is a common belief by many patients and healthcare professionals that an MRI scan will definitively tell them what is causing their pain. . However, its just not this easy and sometimes MRI scans can lead to more problems than they solve. . The big problem with MRIs and all other scans is the high variability in the interpretation of what is seen on them . This study highlights this with ONE patient with stable but chronic low back pain having 10 different scans at 10 different centres within 3 weeks. . The results of these 10 scans highlighted 49 different problems, yet NOT ONE of these findings was reported on all 10 scans . Whats one radiologists facet joint arthropathy is anothers normal age related changes. Whats one radiologists disc herniation is anothers degenerative disc disease... etc etc! . This is not to say MRIs or other scans are useless or should never be used. . In the presence of serious or sinister signs and symptoms MRIs and other radiology tests are invaluable to help make fast accurate diagnosis and quick treatment. . However without any of these serious or sinister signs or symptoms MRIs can and do lead to over and misdiagnosis. . It has to be remembered that scans are there to exclude the worst of the worst, when it comes to everything else they can NOT and do NOT tell us where pain is coming from. See more

16.01.2022 Dont leave your spinal health to luck. Download the Straighten Up app to help improve your posture. #StraightenUp #StPatricksDay

16.01.2022 Cyclists With Tight IT Bands Need To Do This Daily (15 mins) This special stretching plan helps unlock tight hamstrings, hip flexors, sore quads, knee pain an...d more... Increase power, endurance, and help prevent injury by using this stretching plan 2-3 times a week! Youre also protected with a 30-day % money back guarantee! Try it today and feel the difference both on and off the bike!

15.01.2022 Is a chiropractor part of your health care team? "World Series Champion Max Scherzer on how he went unable to start game 5 to pitching in game 7 and giving his ...team the chance to win it all. "The cortisone shot worked," Scherzer added. "That relieved the pressure on the nerve, and then keep applying heat. Our chiropractor, he does amazing work, he was able to go in there and make adjustment. We did two treatments of it and really freed up the neck, the C5-C6 area, along with the trap, spasm, really felt like it subsided. And even when I was warming up tonight I felt really good. Im good to go."

14.01.2022 Why Cyclists Need To Stretch Daily (15 mins) Adaptive muscle shortening is affecting cyclists all over the World. Thousands of cyclists are now using this spe...cial stretching plan for tight hamstrings, hip flexors, sore quads, knee and back pain... Finally, a simple stretching plan made JUST for cyclists. Follow along at home to help fight against injuries, while building strength a durability on your bike.

13.01.2022 Great info from @dr.caleb.burgess Disc Bulges - Having a disc bulge is not a death sentence... 1) Disc Bulges can heal 2) Disc Bulges are more prevalent as we age, many times in people with NO PAIN - Check out the chart in this graphic, which shows the percentage of people in different age groups who have disc bulges shown on MRI but do not suffer from pain or dysfunction - The review from which this data emerged looked at imaging studies between 1946 to 2014, reporting imaging findings for 3110 asymptomatic individuals (in addition to symptomatic individuals) - Conclusions? - It looks as though disc bulges are more highly correlated with NORMAL AGING than with pathology/dysfunction - And yes, there are times when a disc bulge may contribute to a persons pain experience, but many times this is not the case - As the authors of this study summarized: - "Imaging findings of spine degeneration are present in high proportions of asymptomatic individuals, increasing with age. Many imaging-based degenerative features are likely part of normal aging and unassociated with pain. These imaging findings must be interpreted in the context of the patients clinical condition." - Credit to @physiobasedmedicine for inspiring this post - Brinjikji et al (2015), Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations See more

12.01.2022 Bill Gates told us about the corona virus 2015.

07.01.2022 Use it or loose it. Stay active.

03.01.2022 Hopefully, something similar will be occurring here soon. Watch this space.

03.01.2022 ANKLE SPRAIN & JOINT MANIPULATION A 2013 systematic review published in the British Journal of Sports Medicine summarised the effectiveness of man...ual joint techniques in the treatment of lateral ankle sprains. The authors found that for patients with an acute ankle sprain manual joint mobilisation could help diminish pain, at least temporarily. Repeated bouts of manual mobilisation/manipulation was likely to have an effect on increasing ankle dorsiflexion. In the treatment of subacute/chronic ankle sprains manual joint therapy appeared to help joint range of motion and pain reduction. There were also short term improvements in function. At Adapt Chiropractic & Sports manual joint therapy is used as part of treatment, so next time you sprain your ankle it might be worth popping in. : Loudon JK, Reiman MP, Sylvain J. The efficacy of manual joint mobilisation/manipulation in treatment of lateral ankle sprains: a systematic review. British Journal of Sports Medicine 2014;48:365-370. : Heiden Ortho #chiropractic #sportschiropractic #movement #rehabilitation #exercise #injury #injurymanagement #fitness #shoalhaven #huskisson #vincentia #sanctuarypoint #southcoast See more