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25.01.2022 1ERA Clase Especial! Con mi queridisima @milamilenaa desde Argentina , dimos nuestra primera clase juntas, en conexion! Una modalidad diferente, para conectar y transmitir. Estar de diferentes partes del mundo, bailando..... La danza sanadora del alma El cuerpo en movimiento. Liberando , creando, explorando, fusionado Gracias a todas las que se van sumando a este proyecto!! Donde sea que estemos, en la situacion en la que estemos... Nosotras bailamos!! #salsa #salsaonline #clasesonline #comunidad #comunidadsalserademujeres #conexion #liberar #sanar #empoderar

14.01.2022 Danzando Practicando Moviendo Sintiendo ... Danzar para sanar Confia pa’ que todo salga - Suave Tumbao #danza #cuerpo #movimiento #dancing #salsa #timba #cuba #bailar #movement #disociación

12.01.2022 Cuando la infame epidemia de gripe española mató a miles de personas en 1918, Joseph Pilates notó que ninguno de los que se habían sometido a su entrenamiento f...ísico había contraído la infección; incluso hoy en día se trata el síntoma y no se piensa en educar a la gente sobre lo que puede prevenir la causa. No he visto un anuncio sobre nutrición, tabaquismo, estilos de vida, pero sobre todo sobre el deporte y el bienestar / fortalecimiento que tiene sobre el sistema inmunológico. Cierran los gimnasios, nos obligan a respirar dentro de una máscara, nos encierran en casa ... todo lo contrario de lo que necesita un cuerpo "sano" para mantenerse sano y con vida. En una era de hipocondría absoluta, se debe trabajar mucho más en la prevención de patologías y en el bienestar psicofísico de la persona. ---LEOS GYM

03.01.2022 Roll Over / Rodar por Encima Vamos a hablar acerca de este ejercicio, que beneficios puedes conseguir si lo practicas constantemente, si!! Constante!! Recuerda que solo podemos llegar a un objetivo si practicamos de manera sistemática e intencional. Un vez al mes, no sirve!! ... El Roll Over articula tu columna vertebral y fortalece nuestro centro, movilidad de toda la cadena posterior y fuerza de la cadena anterior en sinergia Como realizarlo? Mantener el %80 del peso en los hombros Controla el movimiento desde el centro Colocar los brazos y las palmas de las manos en el Mat y continuar rolando Mantener muñecas y codos extendidos Fuerza del cuádriceps!! Mantener las rodillas extendidas. Es decir, que estamos realizando fuerza y flexibilidad a la vez. En la Foto Un día en un hermoso atardecer en Buzios moviendo mi cuerpa en el Mar #suppilates