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25.01.2022 Pasto sano in modalità semplice. In una giornata durante la quale il tempo è stato una risorsa decisamente scarsa, ecco qui una soluzione che si è rivelata vincente per tutti. Uova con piselli ed una spadellata di verdure svuota frigo.... In questo caso avevo rapa, carote, broccoli, fagioli cui ho aggiunto un po’ di curcuma. A cottura ultimata ho completato con della quinoa avanzata dalla giornata precedente. Olio aggiunto a crudo per entrambe le pietanze... E buon appetito!

24.01.2022 Ciao! È vero: non puoi cavare nulla da una tazza vuota. Ti senti mai così? Dove ti metti nella tua lista di priorità quotidiane, nel lungo elenco delle cose da fare?... - Cosa significa il benessere per te? - Da 1 a 10, qua l’è il tuo livello di soddisfazione quando pensi al tuo benessere? - Ascolti i bisogni del tuo corpo e fai qualcosa per soddisfarli? - Il benessere è un viaggio o una destinazione? Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente nel modo in cui sai di aver bisogno. Perché tu lo sai. È tutto dentro di te. Credi di non saperlo? O forse di non avere le risorse per poterlo mettere in pratica? Iniziamo insieme questo viaggio verso una nuova, migliore versione di te! Contattami per sapere come lavoro e cosa possiamo fare insieme. La prima sessione è gratuita ed in questo periodo ho un’offerta speciale per un numero limitato di persone. Non te ne pentirai! Nutriti con amore, Lucia

14.01.2022 Una colazione abbondante in vista di una giornata intensa!

12.01.2022 Hello! It feels like ages when I posted last time. Sorry everyone, I’m happy to be back to you! Let me share three simple step to start your path towards a healthier version of yourself.... It’s said that 3 is the perfect number, so here we go! I suggest you to try these three steps for two weeks and see how you feel. 1. If you don’t have one, buy a bottle and fill it with water. 1l bottle is perfect and it will easily give you an idea of how much is your water intake. If transparent, even better because you will see it directly. Keep it with you and make sure you drink throughout the day. An alarm on your phone might help you to remind that simple act that it is drinking. Try to sip some water even when you feel hungry and it is not meal time: sometimes our body can misunderstand the feelings and being thirsty can be confused with being hungry. 2. An hour before your bedtime, say goodnight to your mobile phone and other electronic devices. It is prove. That blue light emitted by the devices can disturb your sleep and a good night rest is not only restoring, but it is actually needed by our body and brain on multiple levels. 3. Try and incorporate some kind of physical activity in your daily routine: it does not have to take long or be super exhausting. You can start with 10-20 minutes exercise or a walk and notice how your body, mood and energy level is afterwards. It might seem hard to find those 10-20 minutes a day, but let’s face it: how many minutes do you spend browsing or on the social media without really getting nothing out of it? Feed yourself with love and give it a try! I am looking forward to receiving your feedback.

08.01.2022 L’olfatto: il più potente tra i nostri sensi. Io ogni tanto lo uso per volare dove voglio anche da ferma. Tu? Smell: the most powerful among our senses. Sometimes I use it to fly where I want, even staying perfectly still. What about you?

05.01.2022 Il tempo è... Denaro. ?? Per me tempo è salute! Come impieghi il tuo tempo? Ritagli dei momenti per coltivare ciò che ti fa stare bene e dedicarti del tempo di qualità?... Dal tempo che destiniamo ai pasti a quello per l’attività fisica e la nostra spiritualità... Riappropriati di quel po’ di tempo che ti basta per per sentirti più appagata, per stare meglio con te e con gli altri. Pensa all’attività fisica, per esempio: non hai per forza bisogno di ore ed ore dedicate! La costanza, l’impegno, l’integrazione con l’alimentazione ed il giusto riposo possono fare la differenza. Tutte cose già sentite, vero, ma spesso è il come metterle in pratica che è difficoltoso. Pensa alla tua attività fisica, per esempio. Su una scala da 1 a 10, come la valuti? Vorresti avere dei consigli pratici su come stare in forma con esercizi semplici ed efficaci da fare ovunque? Fammi saper nei commenti o mandami un messaggio! Buona giornata a te.

05.01.2022 Foto da fine sessione di ginnastica? Niente affatto: foto nel mezzo delle pulizie domestiche, ma pronta per farlo dopo. A volte è difficile trovare la motivazione per dedicare del tempo all’attività fisica, ma semplici gesti come il vestirsi con abiti sportivi anche quando impegnate in altre attività - se possibile - ti aiuta a non trovare scuse e sentirti meglio dopo.... Ti piacerebbe muoverci un po’ insieme? Buon sabato! Nutriti con amore, Lucia