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20.01.2022 Did you know that tacos in Mexico are actually quite healthy? You have your carb from the tortilla, protein from the meat (it can be a lean meat), vegetables and if you add avocado you have your healthy fat. Keep it healthy and simple - Si comes tacos en México te vas a dar cuenta que realmente son bastante saludables. Tienes carbohidratos de la tortilla, proteína de la carne (puedes utilizar carnes magras), verduras y si agregas aguacate tienes grasas saludables! - #vh_system #equipazo #tacos #healthyfood #nutrition #sportsnutrition #science #sportsscience #healthy #fitness #muscle #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #athletes #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #getfit #exercise #mealprep
19.01.2022 Ensligh on the first comment ----------------- Existen varios tipos de endulzantes, pero en general los podemos dividir en los no nutritivos (sin calorías) y los bajos en calorías. Los no nutritivos pueden ser creados sintéticamente o pueden provenir de productos naturales (Stevia, monk fruit). Los bajos en calorías pueden ser polialcoholes (xilitol, erythrol) y siguen siendo tipos de carbohidratos. Existe gran controversia en estos endulzantes ya que algunos pueden... provocar mala absorción de la glucosa, cambios en la microbiota intestinal y algunos podrían ser incluso cancerígenos. El estudio citado al final de esta publicación menciona como la SACARINA se asocia a cambios en la microbiota intestinal y esto tiene un efecto sobre la tolerancia a la glucosa. En el estudio los individuos utilizaron la dosis máxima (5 mg/kg) de sacarina al día durante una semana. Ósea que si hablamos de una persona de 70 kg esto significa que consumió 350 mg de sacarina al día (DEMASIADA). El estudio también dice que se necesita más investigación para llegar a una conclusión. En resumen ¿La nutrición necesita más investigación? Si, por lo que si vas a consumir endulzantes hazlo con moderación ya que lo que sí sabemos es que todo en exceso es malo. Intenta poco a poco ir sacándolos de tu día a día. ---------- Ruiz-Ojeda, F. J., Plaza-Díaz, J., Sáez-Lara, M. J., & Gil, A. (2019). Effects of sweeteners on the gut microbiota: a review of experimental studies and clinical trials. Advances in Nutrition, 10(suppl_1), S31-S48. --------------------- #vhsyste #sweetners #onlineconsultation #nutritionfacts #science #scientificarticles #learnnutrition #eatright #healthy #sweettooth #sacharinne #monkfruit #dietitian #healthylifestyle #nutritionist #gutmicrobiota #diabetes #polyalcohols #foodie #facts #healthylife #desserts See more
13.01.2022 English on the first comment ETIQUETADO Yo tengo una regla muy sencilla al checar un productoMENOS ES MÁS. Si al ver los ingredientes de un producto te encuentras con 5 mil nombres y además no puedes pronunciar la mayoría, te recomiendo que no consumas ese producto. Deberíamos de consumir productos reales. Pero hay que ser sinceros, no siempre es el caso. Si ves en los ingredientes de algún producto números como por ejemplo 200 esto significa que es un ...tipo de aditivo. Estos pueden ser conservadores, edulcorantes, colorantes, antioxidantes, emulsionantes y/o potenciadores de sabor. Recuerda MENOS ES MÁS AL MOMENTO DE ESCOGER UN PRODUCTO, pero es bueno estar informados. La E se usa en los productos de Europa (en otro país pueden tener otra letra, pero el número significa lo mismo) Estos aditivos se dividen en diferentes números: E100-199 = colorantes E200-299 = conservadores E300-399 = antioxidantes y reguladores de acidez E400-499 = espesantes, estabilizadores y emulsionantes E500-599 = reguladores de acidez y agentes antiaglomerantes E600-699 = potenciadores del sabor E700-799 = antibióticos E900-999 = agentes de glaseado, gases y edulcorantes E1000-1599 = aditivos adicionales ------------------------- Información de Monash University -------------------------------------- #nutrition #vhsystem #nutritionist #labels #optimumnutrition #sportsnutrition #nutritiontips #personalizednutrition #plantbasednutrition #nutritional #sportnutrition #nutritionfacts #health #nutritioniskey #motivation #nutritionable #nutritionplan #questnutrition #science #facts #healthynutrition #nutritioncoaching #nutritionaltherapy #vegannutrition #fitnessnutrition #completenutrition #nutritionmatters #thailand #spain #kohsamui @ Koh Sumai Thailand See more
11.01.2022 @jbaum79 warming up core and activating shoulders and pulling muscles in preparation for his session. Good form! Calentamiento de core y activación de hombros y músculos encargados de la tracción #24hourfitness #24hourfitnesshawaii #personaltraining #personaltrainer #strengthandconditioning #fitness #gym #personaltrainerhawaii #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #functionaltraining #entrenamientopersonal #coreworkout #hawaii #honolulu #personaltrainerhawaii
07.01.2022 (Español en el primer comentario ) Last post we talked about plyometrics and how to execute a safe Box jump with a good technique. In future posts we will talk about Jump progressions, but today we are going to start a series of posts about other implement that help us working on power and plyometrics, the medicine ball. We all know how important power is in every single sport, and we know how to develop lower trunk power in a thousand million different ways. But... there has always been a gap on how to connect that lower power to the upper trunk. There is where medicine balls turn up to be the perfect solution to this issue. Medicine balls are a great implement that allow the athlete to create forces on the floor, and transfer them to the arms through the core. A good connection between lower and upper trunk through the core is basic in sports, in order to create that power with your legs and not to lose it on the way to your upper trunk. Also, medicine balls make it possible for athletes to work by themselves against a wall or in group, so you can use them for team or individual sessions. Summarizing, it is a great tool we can use to improve power while also having a great effect in whole body conditioning. #VHsystem #equipazo #hypertrophy #workout #gym #fitness #motivation #personaltrainer #personaltraining #functionaltraining #entrenadorpersonal #entrenamiento #hipertrofia #strength #train #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #strengthandconditioning #sport #deporte #strengthandconditioning #preparadorfisico #fuerza #sportsperformance #muscular #medicineball #powerlifting #power #plyometrics
